Pubalgia: Qué es y cómo se trata

Causas de la pubalgia

Las principales causas de la pubalgia incluyen:

• Sobrecarga muscular: Un exceso de tensión en los aductores puede generar inflamación y dolor.
• Desbalances musculares: Una mala alineación entre la musculatura abdominal y los aductores.
• Deficiencia en la técnica deportiva: Movimientos incorrectos pueden provocar lesiones en la zona.
• Falta de calentamiento y estiramientos: No preparar el cuerpo antes del ejercicio aumenta el riesgo de padecer pubalgia.

Síntomas de la pubalgia

Los síntomas más comunes de la pubalgia son:

• Dolor en la región del pubis y la ingle.
• Molestias al correr, saltar o chutar un balón.
• Rigidez matutina en la zona afectada.
• Dolor que empeora con la actividad física y mejora con el reposo.

¿Cómo tratar la pubalgia?

Tratamientos convencionales

El tratamiento tradicional de la pubalgia suele incluir:

• Reposo deportivo.
• Aplicación de frío o calor en la zona afectada.
• Uso de antiinflamatorios.
• Ejercicios de fortalecimiento y estiramientos.

Tratamiento de la pubalgia en Sigma Fisioterapia y Osteopatía

En nuestra clínica de fisioterapia en Fuengirola, ofrecemos un enfoque integral para tratar la pubalgia, combinando diferentes técnicas según las necesidades de cada paciente.

Evaluación personalizada

Cada paciente recibe una valoración completa para detectar el origen del problema y diseñar un plan de tratamiento adecuado.

Fisioterapia manual y osteopatía

Utilizamos técnicas de fisioterapia manuales para liberar tensiones musculares y mejorar la movilidad.

Ejercicios terapéuticos

Prescribimos rutinas de fortalecimiento y estiramientos específicos para equilibrar la musculatura.

Electroterapia y terapia de ondas de choque

En casos más graves, aplicamos tecnologías avanzadas para acelerar la recuperación.

Prevención de la pubalgia

Para evitar la pubalgia, recomendamos:

• Realizar un calentamiento adecuado antes de la actividad física.
• Trabajar la flexibilidad y el equilibrio muscular.
• Mejorar la técnica deportiva para evitar sobrecargas.
• Acudir a un fisioterapeuta para revisiones periódicas. Tratamientos como la osteopatía pueden ser muy beneficiosos.

Tipos de pubalgia según su origen

No todas las pubalgias son iguales. Identificar el origen es clave para acertar con el tratamiento:

• Pubalgia de origen en los aductores: la más frecuente. El dolor parte de la cara interna del muslo y la ingle por sobrecarga de la musculatura aductora.
• Pubalgia de origen abdominal o parietal: relacionada con una debilidad de la pared abdominal y el desequilibrio entre abdomen y aductores.
• Pubalgia mixta: combina ambos componentes y suele asociarse a casos de larga evolución.

Por eso una valoración fisioterapéutica detallada marca la diferencia: el tratamiento de una pubalgia de aductores no es el mismo que el de una de origen abdominal.

¿Cuánto tarda en curarse la pubalgia?

Los plazos dependen de la gravedad y de lo precoz que sea el tratamiento. A modo orientativo:

• Pubalgia leve o reciente: mejoría notable en 2 a 4 semanas con reposo relativo y tratamiento.
• Pubalgia moderada: entre 6 y 8 semanas de readaptación progresiva.
• Pubalgia crónica: puede requerir 3 meses o más, especialmente si se ha mantenido la actividad deportiva con dolor.

La clave para no cronificar es no «tirar» del dolor: cuanto antes se trata, antes y mejor se recupera.

Preguntas frecuentes sobre la pubalgia

¿Frío o calor para la pubalgia?

En la fase aguda, cuando hay dolor e inflamación reciente, el frío ayuda a reducir las molestias. En fases más crónicas, aplicar calor antes de la actividad puede mejorar la elasticidad de la zona. Ante la duda, consulta con tu fisioterapeuta.

¿La pubalgia tiene cura?

Sí. Con un diagnóstico correcto y un tratamiento adecuado, la gran mayoría de las pubalgias se recuperan por completo. El reto está en tratar la causa (desequilibrios musculares, técnica, sobrecarga) y no solo el síntoma.

¿Qué antiinflamatorio es bueno para la pubalgia?

Los antiinflamatorios pueden aliviar el dolor de forma puntual, pero no tratan el origen del problema y no deben tomarse sin indicación médica. La recuperación real pasa por el tratamiento de fisioterapia y el reequilibrio muscular.

¿Puedo seguir entrenando con pubalgia?

Mantener la actividad que provoca dolor es el principal motivo de que la pubalgia se cronifique. Se recomienda reposo relativo y una vuelta progresiva guiada por un profesional.